Doporučený jídelníček v těhotenství
V období těhotenství je skladba potravin, které budoucí maminka příjímá obzvláště důležitá. Rozhodně zapoměňte na notoricky známý mýtus, že musíte jíst za dva, stačí když si k Vaší běžné stravě dáte například kus ovoce nebo jogurt.
Co by měl obsahovat jídelníček těhotné?
- rybí tuk
- buráky
- ovoce a zelenina
- játra (obsahují kyselinou listovou)
- mléčné výrobky - doporučuje se alespoň 6x denně, jde o zdroj vápníku. Vápník miminkko potřebuje pro zdravé zoubky a kosti
- ryby - konzumaci ryb je dobré omezit na max. 2 porce týdně. Kvůli vysokému obsahu rtuti by jste ze svého jídleníčku měla vylooučit zejména tuňáka, žraloka a makrelu.
- drůbež
Zakázaný jídelníček v těhotenství
- syrové maso - tatarský biftek, carpaccio, sushi
- alkohol
- káva - velké množství kofeinu může dítěti škodit
- nepasterizované potraviny
- hermelín a ostatní plísňové sýry